隨著近年健康意識抬頭，越來越多人投入運動健身的行列。您是否也想加入「好動一族」？快來看看海內外的運動健將們有哪些健身秘訣！
【一】
長時間坐在辦公桌前，容易導致肌肉僵硬、姿勢不良。因此，我每周都會參加健身房的CENTERGY（又名瑜提延展）課程，以維持身體健康。它是一種融合瑜伽、太極和皮拉提斯等元素的運動，透過呼吸與動作的調配，提升身體的柔軟性、平衡性和肌耐力，讓我有效增強肌力、改善姿勢，並減輕壓力和疲勞感，不僅身體更強壯了，也提高了工作效率和生活品質。每當有所進步，都充滿成就感和快樂，激勵著自己不斷努力前進。（遠東新世紀／王玉萱）
【二】
身為職業婦女，經常覺得時間不夠用。因緣際會下，看到前長官在社群上介紹「超慢跑」運動，只要每天抽出30分鐘，備妥軟墊、穿上鞋襪，在家就能跑步，可以邊跑邊聽節拍器，或是聽音樂、看電視，當然也能放空大腦，享受專屬於自己的片刻。每當跑完，身體出汗，全身細胞有如重獲新生，整個人神清氣爽，思慮也變得清晰，晚上更容易入眠，而且免去上健身房的舟車勞頓，也不用擔心沒伴或天氣狀況，更可避免戶外空氣品質不佳的問題。我相信只要持續鍛鍊，時間久了，一定看得到回報。（亞東醫院／余怡娟）
【三】
外派至越南工作已近九年，乒乓球不僅成為閒暇時的消遣，更是客居他鄉的慰藉。起初，是因為公司宿舍的活動中心有一張乒乓球桌，同事們偶爾相聚揮拍，喚醒了我沉睡已久的桌球魂。漸漸的，對於提升球技的渴望越來越強烈，我開始向越南同事打聽當地的球館，終於在胡志明市找到一家乒乓球館，從此每逢周日或假期都去打球。
由於球館大多是當地人，我的越南語逐漸流利起來，球技也恢復到往日水準。我開始四處探索更多球館的資訊，也從中結識了不少朋友，尤其找到一家離公司最近的球館之後，每天下班後必去報到，球技也因此有飛躍性的提升。我開始參加當地的乒乓球比賽，無論單打、雙打或團體賽都屢獲佳績，更從120名運動員中脫穎而出，贏得平陽省勞動盃季軍，以及多屆胡志明市臺商盃冠軍。當然，輸球的失敗也是成長的一部分，每次失利都會督促我不斷反思和強化訓練。很慶幸自己能夠找到熱愛的運動，讓我擁有健康的體魄、清晰的頭腦、自信心，以及不斷進步的動力，希望大家也能找到喜歡的運動項目。（遠東服裝（越南）／吳一平）
【四】
從事業務工作數十年，壓力造成失眠及體重上升，明知運動可以改善，但工作和家庭佔據大部分的時間，只好一直以「沒時間運動」來當藉口。直到疫情期間發現健康的重要，於是下決心開始運動。起初在公園散步，漸漸進步到運動場慢跑，再進階到河濱堤防長距離跑，隨著跑量增加，身材也回到二十幾年前當兵時期的模樣，原本難以入睡的狀況也改善了，每天都覺得充實，甚至跑出興趣，今年已報名參加10月19日的遠東新世紀經典馬拉松42.195K全馬，挑戰自我。還沒開始運動的妳／你，不妨也為自己設定目標吧，只要開始就不嫌晚，持之以恆才是重點！（遠銀國際租賃／許利銘）
【五】
一個綜合的健身計劃應包含有氧運動、重量訓練和伸展運動，以下與大家分享在健身房中的運動體驗。首先，有氧運動十分有助於減肥，跑步機、慢跑和跳繩都是很好的選擇，可以幫助燃燒卡路里，同時提高心肺功能。其次，重量訓練對於塑造身材至關重要，舉重、啞鈴運動和器械訓練可以增強肌肉，提高基礎代謝率。最後，不要忘記伸展運動，能放鬆肌肉、防止受傷，並促進靈活性和身體平衡。讓我們一起努力，成為更健康、強壯的自己！（亞東證券／陳芳伶）
【六】
我最喜歡球類運動，如排球、籃球、羽毛球等，但是踏出校門後，不容易號召到球友一起打球，所以開始接觸跑步。2015年加入路跑社至今，從5公里、10公里、半馬到全馬，參加過近40場賽事，曾經跑過外島金門馬拉松、海外日本京都馬拉松，也曾跟另一半邊跑邊玩看世界…跑步讓我放鬆心情、舒緩壓力、維持身材，也因此認識更多朋友，而且每次跑完就像完成了不可能的任務，充滿成就感。
現在的我，正與另一半著手準備明年度的三鐵賽事，喜歡運動的我們，希望能再度挑戰自我！（遠東巨城購物中心／蔡靜萱）
【七】
我喜愛騎乘單車，曾經和同事一起參加100公里的挑戰，從清晨騎到下午，儘管汗水不停滴落，但熱情並未因此消退。旅程中，我感受到輕風徐徐吹過臉龐，同時也挑戰著自己的極限。平時我也喜歡騎車上班，休假時，則熱愛一個人的單車小旅行，感受風的呼嘯，聽著輪胎與地面摩擦的聲音，看著路邊風景的變化。（遠東新世紀化纖總廠／葉永鍵）
【八】
曾聽人家說，「妳從幾歲開始練瑜珈，身體狀態就會停留在那個年紀。」因為這句話，我也展開瑜珈之旅。感謝公司提供場地與師資，讓我們可以用甜甜價在下班後運動。為期一年半的鍛鍊過程中，我學習如何與自己的身心靈對話、放慢動作、深呼吸，調整節奏、傾聽內在的小孩，而且瑜珈不用跟別人比較、也無需執著，只要盡力做對姿勢，就能慢慢進步，成為柔軟又有力量的勇士。（台北遠東香格里拉／魏鈺芝）
【九】
產後選擇器械普拉提做為修復身形的運動方式，效果不錯，目前已維持2年，每周鍛鍊一次。這項運動會運用到深沉的肌肉，讓全身肌肉有綜合性的成長，加上我的工作與緊身褲相關，常需購買品牌客戶的褲子親自體驗，才能理解顧客對於面料的要求，而且在瑜珈館看到身材姣好的夥伴們，也可督促自己注意身材管理。運動能讓體能更好，在工作上更有專注力。今年夏天讓我們一起運動吧！（遠紡織染（蘇州）／鄭笠綺）
【十】
一位氣功師父告訴我，「每個人都應該用年紀除以2%的時間運動」，換言之，年紀越大，越要動起來，無論站、走、瑜珈、冥想、唱歌跳舞皆可。雖然看似簡單，卻是知易行難。我也是這幾年才開始運動，感覺身體比以前好，以下分享個人經驗，祝福大家都能從現在開始「逆生長」。
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